wszystko o treningu

[...] jakies 2 lata. Przez ten czas zdazylem zmarnowac jeden cykl na mono do tego jakies bialko i gainer, ale to bylo na poczatku, wiec zapomnijmy o tym. Rok temu zabralem sie za wszystko na nowo, cwiczylem 3 miesiace, potem cykl 45 dni na mono i jeszcze miesiac cwiczen. Efekty byly juz spore, ale musilem przestac cwiczyc a stresy idp. doprowadzily do [...]

[...] z jajecznicy. Chyba najlepszym wyjściem będzie drugi posiłek? Tylko wtedy 1 i 2 posiłek będą zawierać jajka w różnych ilościach. Może jednak po treningu lub przed? Bilans mam wyliczony, wszystko się zgadza, chodzi tylko o to gdzie wcisnąć jajecznice z chlebem. Czekam na pomoc :) Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-07-30 10:51:58

[...] drogą po takim treningu jak napinam bica(a przynajmniej się staram) to czuję tylko przedramię(jest wtedy twarde jak skała). Czy takie zachowanie moich łapek może nie wiem...jakoś przeszkodzić w ich rozwoju czy coś takiego? Lepiej nie robić przedramienia po bicu&tricu? Czy jest wszystko w porządku i będzie gites? Dziękuję za pomoc z góry Frank.

koktaj bedzie mial duzo bialka wszystko zalezy od proporcji i ilosci skladnikow skladniki : 1 lub 2 banany(ten owoc dostrcza duzo energi ale mozna go zastapic truskawkami czy jakim innym owocem) 1 lub 2 jajka 1 lub 2 samo bialko z jajka okolo 0.5 l mleka jogurt (smak od gustu polecam ananasowy do banana) mozna dac oczywiscie 2 banany 2 jajaka a [...]

Siema, szybkie pytanie. Ktos powie jak stosowac w dni treningowe jak i nie treningowe, w jakich ilosciach oraz czy mozna to wszystko laczyc razem? Kreatyna mono, BCAA, Bialko izolat, Cytrulina Jablczan Betaalanina Thermo speed Hardcore domyslam sie ze betaalanina i cytrulina w DT przed treningiem w DNT nie ma potrzeby stosowannia, tylko w jakiej [...]

[...] sobie 'siłowanie' w garażu. Mam ławkę płaską ze sztanga około 40kg (bez regulacji ;]). Hantle do 16kg. Drążek do podciągania no i schody do ćwiczenia łydek. To chyba wszystko. P.S. zawsze ktoś pyta autora tematu o wymiary, staż i takie tam więc podaje zawczasu ^^. Więc, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Od 6-7 lat gram w nogę (Mam spore [...]

[...] laczony, bardziej zabawa. Cwiczenia z kettleballs, podrzut sztangi, podciaganie sie, duzo wiosel. Ogolnie trening aby sie wyluzowac po calym tygodniu w pracy. Zapewne wszystko jest do dupy, dlatego prosze o sugestie zmian. Dziekuje I pozdrawiam :) Zmieniony przez - samowolka w dniu 2012-10-29 12:17:08 Zmieniony przez - samowolka w dniu [...]

[...] ostatnio studiowałem o tym wiele na polskich i zagranicznych stronach i forach. Mam 20 lat ćwicze ponad rok, 38 w bicepsie, wyciskam około 100. Jesli chodzi o trening to wszystko w należytym porządku( nie opierd**** sie no i dieta tez dopracowana. Ostatnio robiłem cykl masowy na cell pumpie i jestem bardzo zadowolony czyli na odzywkach dobrze [...]

witam,zakladalem juz wczesniej temat dotyczacy mojej diety,tym razem go lekko przerobilem poniewarz nie wszystko bylo ok,a nie moglem znalesc swojego poprzedniogo tematu.wiec dieta ta ma byc na mase wiek:24 wzrost:178 budowa ciala:nie wiem jak sie mowi na takich ludzi,trzyma sie mnie tluszcz,mam grube koscii i 13 kg nadwagi od zawsze waga :93kg [...]

[...] 2. Czy w moim przypadku (zakładamy, że nie biegam po zimnym dworze ;)) gdy nie mam żadnego fitness / basenu etc w zasięgu samochodu jest może jeszcze jakiś pomysł by mimo wszystko podrasować nieco kondycję? Nie chcę dostawać zadyszki wchodząc po schodach, a skakanie w domu też odpada (natrętny sąsiad) Dysponuję tylko hantlami, jednak przy [...]

[...] zauważyłem że przez weekend że tak powiem mięśnie flaczeją i nie są tak twarde i widoczne jak np. w inne dni tygodnia i to jest trochę denerwujące gdyż dopiero we wtorek to wszystko się normuje i w sumie niby jestem w plecy. Teraz pytanie bo trening mam pon,wt,czw,pt <-- split 4 dniowy no i czy mogę np. w niedziele zrobić sobie jakiś dzień [...]

[...] regeneracji i zatrzymania katabolizmu 2. 100% Whey protein professional po treningu lub gdy jest problem z posiłkiem 3. RE-CON lub Blastex After Blast regenracja po treningu 4. Animal Flex na stawy bo lekkie problemy mam 5. SAW - pompa Pytanie czy ma to wszystko sens według was, chodzi mi o to żeby nie zanotować spadków :) Pozdrawiam

[...] dla osób, które nigdy nie ćwiczyły mięśni brzucha. Osoby, które są zaawansowane w trenowaniu mięśni brzucha, mogą zacząć od wyższych poziomów, choć zaleca się, aby mimo wszystko zaczynać od 1. Filmy przedstawiające ćwiczenia z systemu ABS http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 http://www.youtube.com/watch?v=RVVFvSUTC78 Kompletny [...]

[...] chodze jakies 2 lata (od pol roku w piwnicy), w ktorych robilem przerwy. Przez ten czas przytylem z 74 kilogramow do okolo 94. Nie stosowalem nigdy koksu ani odzywek, wszystko na jedzeniu i treningach, ale teraz nie mam dostepu do silowni domowej tylko u jednego typa, gdzie obciazenie jest mniejsze a ze brzuszek patrze zaczyna powoli [...]

[...] formy aktywności: piłka nożna, sporadycznie siłka, 2 razy w tygodniu HIIT Odżywianie: Wcześniej mnóstwo kfc, pizzy, coli, alkoholu. Teraz staram się przygotować do diety - wszystko wyeliminowałem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje siłke 3 razy w [...]

[...] mięśniami) zbuduje mocniejsze barki (dla zachowania proporcji przy cięższym dole) Fat burnery z niską częstotliwośćią chcemy zamienićna Hiit'a. Jak to teraz połączyć wszystko w jedną całość w rozkładzie tygodniowym? Jak często trenować siłkę, hitt'a, jak połączyć... Dodatkowo środa jest zarezerwoana na tenis, więc to też trzeba [...]

[...] nogach 3x Shrugs ze sztangą z tyłu 3s Przysiad ze Sztangą 4x Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x Ćwiczone systemem Push1-Pull2-off-Push2-Pull1-off-off Praktycznie wszystko na wolnych ciężarach + Zastanawiam się, czy pakować się w wyciskanie 3x + 2x sztangielki na skosie czy wyciskanie na płaskiej 5x? + Do tego treningu w ramach masy [...]

[...] barkach. Postanowiłem przerwać ćwiczenia. Bóle nie ustały dalej "rwie mnie" to w jednym miejscu, a po chwili w drugim. Byłem u lekarza i skierował mnie na badania krwi, wszystko wyszło dobrze. Powiedział, że to przeciążenie stawów, wypisał chorobowe(bóle nie ustały). Brałem flexity drink. 3 tyg temu postanowiłem wrócić na siłownie. Podczas [...]

Witam. Mam 21 lat. Waga 105. Bf w granicach 22% Wzrost 194cm. Ostatni cvykl. Przez 3 miechy brałem Testocaps dwie dziennie i turanaxin tez dwie dziennie, Wszystko było okej. Skonczyłem jakieś 2-3 tygodnie temu. I teraz w poniedziałek wszedłem na (dece+cypionat+meta). Cykl jest na 15 tygodni. Bić mam w poniedziałek i piątek. Po jednym centymetrze [...]

[...] szkoła. Czasem w soboty i niedziele pogram jescze w kosza ale tak z pół godzinki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w ;) Odżywianie: Mogę jeść właściwie wszystko, chociaż średnio lubię ryby. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej [...]